基礎代謝・消費カロリー計算

基礎代謝と消費カロリー

基礎代謝量は、何もしなくても生命維持のために消費するエネルギーです。当ツールは広く使われるハリス・ベネディクト方程式（改良版）で計算しています。1日の消費カロリー（維持カロリー）は、基礎代謝に活動量の係数を掛けて求めます。

ダイエットの目安として、1日の消費カロリーより摂取カロリーを約500kcal少なくすると、体脂肪はおおよそ月1kgペースで減る計算になります（体重1kg≒7,200kcal）。無理な制限は避け、健康的な範囲で行ってください。

数値はあくまで目安です

計算式による推定値で、実際の代謝は筋肉量・体質・体調によって個人差があります。体重・体組成の変化を見ながら調整してください。健康や食事に不安がある場合は専門家に相談を。